Mái tóc khỏe mạnh tràn đầy sức sống chính là yếu tố giúp con người trở nên xinh đẹp hơn và quyến rũ hơn. Tuy nhiên do nhiều tác động và nguyên nhân mà hiện nay tình trạng rụng tóc đã dần trở nên phổ biến, xuất hiện ở cả hai giới ở mọi lứa tuổi. Vậy bạn có biết làm cách nào mới có thể phòng tránh được hiện tượng rụng tóc thật hiệu quả, giúp mái tóc thân yêu trở nên mượt mà bồng bềnh hơn không? Thay đổi thói quen sống cùng với việc sử dụng những thực phẩm chống rụng tóc vào bữa ăn hằng ngày sẽ chính là bí quyết tuyệt vời cho bạn đó!
Những mẹo tránh rụng tóc
Một là tuyệt đối không nên để mồ hôi và dầu đọng trên da đầu quá lâu
Nếu tóc dầu, bạn cần gội thường xuyên. Nếu tóc khô, bạn cần gội 2 lần một tuần. Sau khi tập thể dục, hãy gội đầu bằng dầu gội ít tạo bọt và lau khô tóc.
Hai là không gội đầu với nước nóng hoặc quá ấm, nhưng cũng đừng quá lạnh
Khi gội nhớ sử dụng các đầu ngón tay, không được dùng móng tay.
Ba là tránh mát-xa đầu quá thường xuyên và mạnh tay
Nếu không, bạn sẽ vô tình kích thích các tuyến bã nhờn ở da đầu, khiến tóc rụng nhiều hơn.
Bốn là đừng bao giờ để mình căng thẳng, tức giận, nhất là căng thẳng vì công việc hay vì tình cảm
Sự căng thẳng làm gia tăng hoóc môn androgen trong cơ thể, dẫn đến rụng tóc.
Năm là bổ sung protein và chất sắt cho cơ thể. Cách này quan trọng nhất và cũng hữu hiệu khi bạn đang trong tình trạng rụng tóc. Hãy ăn nhiều: thịt bò, cá, trứng (nhất là lòng trắng), các loại quả sẫm màu như chà là, nho khô, ngũ cốc, …
Bổ sung thêm những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng
Mận khô
Mận khô cũng như một loại thuốc mọc tóc sẽ giúp cải thiện mái tóc rất hiệu quả bởi trong mận khô chứa khá nhiều sắt, giúp thay đổi sâu sắc mái tóc, giảm thiểu tóc rụng, bớt khô tóc và giảm độ cứng của tóc.
Đậu xanh
Đậu xanh là một trong những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Nó cung cấp sắt, các vitamin nhóm B giúp nuôi dưỡng mái tóc và tạo độ bóng mượt cho mái tóc.
Tôm
Tôm là loại thực phẩm tuyệt vời chứa sắt, kẽm, vitamin B12, khoáng chất quan trọng giúp chống lại tình trạng rụng tóc, tóc bị gãy. Thường xuyên ăn tôm giúp giảm lượng tóc gãy rụng.
Yến mạch
Giống như mận, thuoc moc toc tự nhiên yến mạch được nạp với hơn đủ chất xơ để giúp bạn duy trì một trái tim khỏe mạnh và ruột, nhưng ngoài chất xơ, yến mạch cũng chứa đựng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng khác, như sắt, kẽm và axit béo omega-6. Còn được gọi là axit béo không bão hòa đa (PUFA), axit béo omega-6 là rất cần thiết để tăng trưởng da tóc bình thường, và phát triển. Omega-6 fatty acids cũng rất cần thiết trong chế độ ăn uống.
Đậu
Các loại đậu như đậu thận từ lâu đã được cho là một trong những thực phẩm giúp thúc đẩy tóc khỏe mạnh. Nó không chỉ cung cấp đầy đủ sắt, kẽm mà còn là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng protein thiếu hụt nghiêm trọng có thể dẫn đến tóc không khỏe hay rụng tóc và mỏng đi. Trong thực tế, những thay đổi cho mái tóc thậm chí còn được coi như một phương tiện xác định suy dinh dưỡng ở những bệnh nhân nhập viện trở lại trong những năm 1970.
Quả óc chó
Quả óc chó vô cùng thân thiện với mái tóc. Trong quả óc chó có chứa nhiều omega-6 axit béo hơn so với bất kỳ thực phẩm khác, nhưng họ cũng có đầy đủ kẽm, sắt, vitamin nhóm B (B1, B6 và B9), và rất nhiều protein. Tuy nhiên, lưu ý, quả óc chó cũng có chứa một dấu vết nhỏ selen, một khoáng chất được biết là gây ra rụng tóc ở những người thiếu selen hoặc có quá nhiều trong hệ thống của họ.Thế nên cần lưu ý khi sử dụng quả óc chó.
Hạt bí ngô
Giống như quả óc chó, hạt bí ngô được nạp với tất cả các chất dinh dưỡng mà tóc của bạn cần như protein, omega-6 fatty acids, kẽm và sắt. Thậm chí còn thú vị hơn là hạt bí ngô, như hạt khác, có thể dễ dàng kết hợp với các loại hạt khác để tạo ra một món ăn ngon.
Như vậy chỉ cần kết hợp một số ít các hạt bí ngô, hạt hướng dương, quả óc chó, hạnh nhân, và nho khô trong túi xách, và bản thân bạn có bữa ăn nhẹ tóc phục hồi hoàn hảo.
Mách bạn mẹo vặt chống rụng tóc đơn giản nhất sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi lo về tình trạng rụng tóc và sở hữu được một làn da tươi sáng mịn màng như mong ước!
Mẹo phòng rụng tóc hiệu quả hiện nay
Theo: Thuocdaimi.com/blog